Wartości w terapii ACT pełnią rolę wewnętrznego kompasu. To one nadają kierunek naszemu życiu i pomagają podejmować decyzje zgodne z tym, co dla nas naprawdę ważne. W odróżnieniu od celów, które można osiągnąć i „odhaczyć”, wartości są jak droga, którą wybieramy i nigdy się nie kończą.
W ACT nie mówimy, jakie wartości powinieneś mieć. To Ty sam odkrywasz, co ma dla Ciebie znaczenie: w relacjach, pracy, zdrowiu, rozwoju czy czasie wolnym. Wartości mogą brzmieć jak: „bliskość”, „uczciwość”, „wolność”, „życzliwość” albo „zaangażowanie”.
Jednym z prostych ćwiczeń jest zapytanie siebie: „Jak chciałbym, żeby ludzie wspominali mnie po latach?” Odpowiedzi w tym ćwiczeniu często wskazują wartości, które nie są łatwe do zauważenia.
Kiedy działamy w zgodzie z wartościami, życie nabiera sensu, nawet jeśli nie wszystko układa się idealnie. Wartości pomagają przejść przez trudne chwile, bo przypominają, dlaczego coś robimy.
Jeśli czujesz się zagubiony, to niekoniecznie dlatego, że coś jest z Tobą nie tak. Być może po prostu straciłeś kontakt z tym, co ważne. ACT pomaga ten kontakt odzyskać- bez oceniania, z ciekawością i uważnością.