Codzienność bywa trudna, pełna napięć, niepewności, strat i sytuacji, które burzą nasz wewnętrzny spokój. Russell Harris w książce „Zderzenie z rzeczywistością” nazywa te momenty "ciosami od życia"- nagłymi wydarzeniami, które wytrącają nas z równowagi.
ACT nie obiecuje życia bez bólu, ale uczy, jak się z nim obchodzić, by nie zablokował nas na dłużej. To podejście mówi: cierpienie jest częścią życia, ale nie musi nas definiować. Możemy doświadczać bólu i jednocześnie prowadzić życie, które ma sens.
W praktyce oznacza to np. odpuszczenie walki z lękiem w pracy i skupienie się na wartościach: może to „uczciwość” albo „profesjonalizm”. W relacjach zamiast zamykać się po konflikcie wybieramy „bliskość” i „otwartość”, mimo że nadal czujemy napięcie.
Harris zachęca do prostych ćwiczeń: zauważania swoich emocji, nazywania ich, obserwowania bez oceny. To pierwszy krok do zmiany relacji z bólem. Drugim jest działanie, czyli wprowadzenie małych, codziennych kroków zgodne z wartościami.
ACT daje narzędzia do tego, by- jak pisze Harris “otworzyć się na rzeczywistość, której nie chcieliśmy, i mimo to odnaleźć w niej sens i nadzieję”.