ACT, czyli Terapia Akceptacji i Zaangażowania (Acceptance and Commitment Therapy), to nowoczesne podejście terapeutyczne, które koncentruje się na akceptacji doświadczeń wewnętrznych i działaniu w zgodzie z własnymi wartościami.
W przeciwieństwie do niektórych innych metod, ACT nie próbuje "naprawiać" myśli czy emocji – zamiast tego uczy, jak być z nimi obecnym, bez nadawania im przesadnego znaczenia.
Kluczowe elementy ACT to:
- Akceptacja emocji i doznań
- Obecność tu i teraz
- Defuzja – zdystansowanie się od myśli
- Odkrywanie wartości
- Działanie zgodne z wartościami
ACT pomaga budować elastyczność psychologiczną – zdolność do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w sposób otwarty i świadomy.
Jeśli to podejście rezonuje z Tobą – zapraszam do umówienia konsultacji.